時間が足りない

こんにちは。

自分の効率の悪さにがっかりしています。
時間の使い方が下手で，てんやわんやしています。

仕事の期限も迫っているし，週末は研修があるし，勉強したい資格もあるし，友人とも過ごしたいし。

優先順位をつけると
１．仕事
　　　もし，間に合わない，不備がある，なんてことになれば依頼人に多大な迷惑をこうむるから
　　　信用も失い，これからの仕事がなくなれば，私の生活も立ち行かなくなる
２．研修
　　　仕事をするうえで常に新しい情報は必要
　　　同業者からより良いやり方のアドバイスをもらえることもある
３．（１）友人・旅行
　　　　人との縁は大事にしないと薄くなると思う
　　　　大切にしたい友人とは，多少無理をしてでも，直接会って同じ時間を過ごしたい
　　（２）資格
　　　　仕事をするうえで，自分の価値を高めることになる
　　　　よりよいサービスを与えられるし，その分報酬も得て生活に余裕ができる

なのだけれども，

どれもバランス良く取り組めたらいいのに。

週７日，１日２４時間しかないのがつらいです。

仕事に集中すると勉強の時間が減る。
勉強に集中すると睡眠の時間が減る。
研修で土日の予定がうまるので，友人と時間が合わない。
研修終わりに友人と会うと，帰りが遅くなって睡眠の時間が減る。

睡眠の時間が減ると，疲れが取れない気がする。
疲れていると仕事も勉強も効率が．．．。




なるほど。
私も歳をとったということですね。

昔はできていたことなのに，今できないのは，疲労感が大きいからです。
ジムで体力つけて，しっかり睡眠とって頑張ろう。

しっかり睡眠とって，仕事はさっさと終わらそう。

落乱完結

こんばんは。

今朝のニュースで，尼子騒兵衛さんが書かれている
「落第忍者乱太郎」
が次巻の第65巻をもって完結されることを知りました。

漫画の中では，季節はめぐるけれどもキャラクター達は年を取らず，いつまでも続くものと錯覚していました。
33年もの間連載を続けてこられた尼子先生には感服いたします。
もう，新しいお話には出会えないのかと思うと残念ですが，しっかり療養なさってください。
15年以上落乱を愛読してきた一読者として，尼子先生のご快復を祈念いたします。


来春，尼崎に旅行にいきたくなりました。

イライラしたくないのに

こんにちは。

勘違いで、私に腹を立ててきつく当たったり、責めてくる人に対して、イライラせずに対応したいのですが、難しいです。

私のミスでないことや、私の知らないところで起こった事柄について責められたら、つらいです。
納得がいかないです。
でも、私に怒って来ている人も、そのミスによって現状困っている人なんですよね。
「そんなの知りません」
なんて冷たく突き放したりしたくないです。

「私のせいじゃありません！」なんて喧嘩腰で言い返したりしたら、たとえ後で相手が間違いに気づいても、私に「勘違いだった、ごめん」って言いたくないだろうなと思います。


誰のせい、ってあんまり関係ないと思います。
私に怒ってくるひとも、今困っている。
身に覚えの無いことで怒られたときは、どうしたら解決できるのか、私が何かお手伝いできることがあるかという態度で対応したいです。

自分に余裕があるときはそれが、できるのに！

ふいに怒鳴られたり、おまえがやったんじゃないんか！おまえがっ！ってバシバシ来られると、ついイライラして言い返してしまいます。
言い返したっていいことないってわかってるのにな。


今日は言い返してしまって、ミスには対応できたけど、電話を切った後に自己嫌悪しました。
たいしたことじゃ無かった。言い返す必要なかった。

２か月ぶりのお稽古

こんにちは

今週は，２か月ぶりに三味線のお稽古があります。
８月は友人と旅行に行く予定があったので，お稽古をお休みさせてもらいました。

今回のお稽古から，三下がりの教本が終わって，新しい曲の練習に入ります。
久しぶりに歌がついているので，しっかり声が出せるように発生練習もしていきます！

自宅で練習用に使っている三味線が，皮が縮んでしまっているので，修理にも出したいんですよね。
さわりも聞こえづらくなってきたし…。

どのくらい修理費用がかかるかわからないけど，すこしずつ積立しようと思います。

時間はあっという間

お久しぶりです。

今日の体重は，78.2Kg
以前のブログは２月ですね，もう半年も経ちました。
体重はぐーっと増えて83Kgになり，その後78Kgまで戻ってきて，減っていません。

上司とのコミュニケーションが上手くいかず，仕事での失敗をしました。
苛立ちが抑えられずに，子供が駄々をこねるように上司に口ごたえもしました。
いろいろと自信を失って，下を向いているうちにあっという間に時が過ぎてしまいました。


お盆休みに友人とのんびり過ごしたことで，やっと気持ちの切り替えができました。
今の仕事と職場が好きなので，いつまでも必要とされるよう，常に勉強しつづけます。


お盆休み明けから，スポーツジムに通いだし，トレーナーさんの指導を受けながらダイエット再開しました。
毎日筋肉痛ですが，結果が楽しみです。

お腹の筋肉痛

インフルエンザで寝込んだ約１週間，ダイエットもお休みしました。


昔から，風邪を引いても，咽があれても，頭が痛くても，食欲は豊富で
「痛い，痛い。しんどい」なんて言いながらもしっかり食べてきた私ですが，
さすがにインフルエンザのしんどさは，食欲を失いました。

というより，料理をするのがしんどい。
料理するぐらいなら食べなくていいから，布団に包まっていたい。
レトルトのおかゆだって買いに行かないと食べられないなら，なくてもいいや。
という気分で最初の３日ほどを過ごしました。

熱が下がってからは，うどんを茹でたり，おじやを作ったり，炭水化物だけの食事ですがなんとか用意しました。


そんなこんなで，インフルエンザから回復したときには，体重は74.3ｋｇでした。
水分不足もあったでしょうし，まともに食べてなかったら，減りますね。
これは全く嬉しくありませんでした。
不健康に痩せても，しんどいだけでいいことなんてありませんね。



この一週間はまじめに筋トレをしました。

毎日約４０分くらい，全身のストレッチ運動と，フィットネストレーニングのアプリに言われるがままに運動しました。
自転車での通勤は続けてますが，ウォーキングの時間を筋トレにかえました。
昨日の夜の体重は77.4ｋｇ

体調が回復してから，家族や職場の人に食事に連れて行ってもらったので，あっという間にもとに戻りました。

でも，まだ筋トレを初めて一週間なのに，職場の人に
「最近，痩せた？
　なんかおなかもすっきりしているよね！」
と言ってもらいました。

そうなんです。
毎日お腹をプルプルさせながらプランクをしているおかげか，お腹が引き締まってきたのです！
スカートもゆとりが増えました。

お腹の前面の外よりの部分に，毎日，痛くない程度の筋肉痛があります。
どういう名前の部分かわかりませんが，おへそから指４本分くらい外に行ったところが，肋骨の下あたりから縦のすじで筋肉痛です。

座って仕事をしていても，その部分に違和感があって背筋が伸びるので，姿勢もよくなっています。


これからの２週間は，筋トレは継続しつつ，有酸素運動を追加する時間を捻出します。

インフルエンザ

こんにちは。

２月の第２週目はインフルエンザにかかり，寝込んでいました。
薬を飲んでも体全体が痛く，重たく，悪寒が消えなかったのでほとんどの時間を布団の中で過ごしました。
幸い，熱は最初の２日で下がりました。

仕事を休んで迷惑をかけている申し訳なさと，出勤してもたいして役に立てない体調と，
ほかの人に感染させるだけであろう無力感で，ぼろぼろでした。

体調管理しっかりしなければ，身体だけじゃなくて精神がつらいですね。



そんな体調不調の中，あるSNSから
「怪しいログインの試行があったので一時的にロックしています。あなたのログインですか？」
と連絡がきました。
ログインはモスクワから...。

私はいったこともない土地ですし，家の布団で震えています。
すぐに，普段利用している端末から普段どおりにログインをためし，パスワードの変更をしました。
私自信の個人情報はたいして登録していないのですが，SNSは友人と繋がっているので，もし乗っ取られた場合は友人にも迷惑をかけてしまいますよね。

ちゃんと警告してくれるSNSで良かったなと思います。

ヨーグルトとお水

こんにちは。

基本的には便秘に悩んだことがなかったのですが，今月は２日ほどでないことが続きます。
たぶんダイエットの影響だと思うのです。

ただ，「お腹が張る」とか「お腹が痛い」という感覚はなく，体重の記録をつけながら「そういえば出てないな」と思う程度。
食事は三食しっかり食べているし，
和食を中心にして一食には必ずワカメやきのこをいれているし，
良く噛んで食べているのだけれど。


とりえあず，昨日は便秘３日目になったので，
お昼にヨーグルトを150ｇ増やし，1時間おきにコップ1杯の水分補給をしました。

夜のお風呂上りにお通じがきて，
体重は77.1ｋｇ

今朝も少しですが，出ました。
ヨーグルトと水分とどちらが効果的だったの，もしくはまったく別の要因だったのかよくわかりませんが，解消してよかった。
できれば以前のように毎朝快調に戻ればよいのですが。



今日でダイエットを開始してちょうど２週間です。
体重の変化は-1.3ｋｇ

もとの体重が重いので，もっと減り幅が大きくてもよいはずです。

日中は座り仕事で１０時間ほどほとんど動かないので，
サイクリング３０分，ウォーキング３０分では，運動不足なのでしょうね。

今日からは軽い筋トレも始めて，また２週間ほど様子をみます。



そういえば，リバウンドしづらく，体調不良にもなりにくいのは，一月に体重×5％の範囲内でダイエットすることらしいですね。
ネットの情報なので，詳しくはわからないのですが，目安にはなりますね。
ならば，私の場合は78.4×5％で3.92ｋｇを一月でダイエットすると良いようです。

２週間で1.3ｋｇなら１ヵ月で2.6ｋｇ

やはり，まだまだ減らせるはずですね。


ちなみに，78.4ｋｇから目標の62ｋｇまでは16.4ｋｇ減らす必要があります。
もし順調に毎月5％づつ減らしていけたら
１ヵ月目　74.5ｋｇ
２ヵ月目　70.8ｋｇ
３ヵ月目　67.3ｋｇ
４ヵ月目　64.0ｋｇ
５ヵ月目　60.8ｋｇ
となって，４か月半ほどで目標達成のようですね。

そんなにうまくいくとも思えませんが，出来るだけこの数値に近づけるよう，頑張ります！


お見合いって，平均的に何か月くらいで婚姻までいくんでしょうね？
平均が分かったところで，上司が平均どおりとは限らないので，無意味ですね。
無意味なのに，気になってしまいます。

私は，私の目標に向かって，頑張るのみです。

免許更新

こんにちは。

先週末は免許の更新に行きました。
天気も良かったので，免許センターまで片道５０分ほど歩きました。

今回の更新では交通安全協会にも加入しました。
加入の特典として反射板をもらいました。最近夜にウォーキングをしているので，ありがたいです。

前回の更新時には，お金に余裕がなかったので加入していなかったのです。
会員に対するチャイルドシートの貸し出しとか，便利ですよね。
飲食店やホテル，自転車屋さんでも割引の特典があるので，また利用してみたいです。

でも，なによりも一番，力を入れてほしいのは，子供たちへの自転車の安全講習です。
免許がいらず手軽に乗れる自転車ですが，交通事故の加害者にも被害者にもなります。
どちらにもなって欲しくないので，小さいうちから，しっかりルールを学んでほしいです。



往復で１時間半ほどウォーキングして，気分はすっきりしました。
今日は体重は77.9ｋｇ

増えました。
考えてみたら，しっかり食べているのに２日ほどお通じが来てない。
食物繊維はしっかり取るように気をつけているのですが，水分が足りないのかしら。

痩せたいけど，嬉しいし，美味しいし

こんばんは。


最近は，食事や生活リズムを整えています。
とくに間食に関しては一切しなくなりました。

お菓子も美味しいけれど，毎日食べていれば確実に太るので，買わないことにしました。
買わなければ，食べたくなったときに，まず買いに行かなければならない。
甘いもの欲しいなと思うときもあるけれど，
「わざわざ買いに行ってまで，本当に食べたい？」
と自分に問うと，なくても平気だなと思ってやめられます。

一度「チョコ食べたい！」という思いが強くて，コンビニに買い出かけました。
コンビニの手前の交差点で信号待ちしているときに，
「もう一つ遠くのコンビニまで行こう。
　全然カバーできないだろうけど，チョコ食べる分少しでも運動しとこう」
と思い，そのままコンビニを通り過ぎて遠くのコンビニを目指しました。
２件目のコンビニに着くころには，チョコへの欲が薄くなっていたので，結局コンビニには入らず帰りました。


基本的に，私が甘いものが欲しくなるのは，「楽しいとき」と「ストレスを感じたとき」だと思っています。
友人や家族と楽しく過ごしてるときは，やっぱりお菓子があると嬉しいです。
でも，ひとりでもくもくと食べたいときは，「美味しい」と感じることでストレスを解消しようとしているだけなんだと思います。
間食以外のストレスの解消法を見つけたら，過剰な間食をやめられそうです。
しばらくは，食べたくなったらウォーキングして様子を見てみます。



そう思っていたのに。

昨日，チョコバナナクレープを食べました。
とても美味しかったし，後悔はないです！
私のダイエットのきっかけとなった上司が，自分のと私のとで２個買ってきてくれたのです。
仕事が忙しく，今月は休日出勤も数日しているので，気にかけてくれたのかもしれません。

嬉しかったので，ゆっくり味わって食べました。
もうこれから１ヵ月はお菓子はいらない！というぐらい，堪能しました。

クレープが美味しかったのもあるのですが，なにより気にかけてもらえるのが嬉しくて，幸せで。



体重は７７．４ｋｇ